おはようございます!すずし!秋っぽい!! 夜が冷えてくると寝起きに首肩がかたまりがち。そういう時は「胸をひらく」ストレッチを意識してやるといいですよ! 血行も促進されてダルさもなくなってきます。今日も頑張りましょね〜?♀️✨✨
すごいね気温差…!朝はすんごい涼しかったのにお昼は日差しでめちゃ暑い!! 自律神経をととのえることをしっかり意識して体を動かすように心がけよう〜ご飯食べて落ち着いたらカーフレイズしよ??
おはようございます!名古屋は涼しいけど昼から暑いらしい! 涼しくなってくると背中がかたまりがち。伸ばしにくい背中におすすめのストレッチを2つおいときますね!ご自由にどうぞ!!
おはようございます!天気がとてもわるい! 背中がしんどいときはマッサージ器に頼るのもアリ。実家でもお世話になってたコレは頑丈でめっちゃイイですよ〜!
気をつけないといけないのは腰を反らすのではなく腰全体をギューーーっと締めるように力を入れること。お腹に力を抜いて腰を反らしてしまうと「反り腰」の原因になり腰痛などを引き起こすので注意してね。 骨盤を立てると自然とお腹と腰の筋肉を使うのでそれが正しい姿勢です?♀️
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この立ち足パカやり始めてから股関節のトラブルがあきらかに減ったんやけど、左右のお尻の筋肉をバランスよくきたえることで骨盤が安定するのかな〜。 脚やお尻を左右バランスよくきたえることで歪みやねじれもマシになってくるのかもしれないなぁ
スクワットは想像以上に良かったよ！という運動音痴マンのレポ漫画。 絵描きさんや慢性的な肩こりさんにぜひスクワットをおすすめしたい！ #筋トレ #肩こり解消 #腰痛改善 #セルフケア #レポ漫画
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