すごいね気温差…!朝はすんごい涼しかったのにお昼は日差しでめちゃ暑い!! 自律神経をととのえることをしっかり意識して体を動かすように心がけよう〜ご飯食べて落ち着いたらカーフレイズしよ??
おはようございます!名古屋は涼しいけど昼から暑いらしい! 涼しくなってくると背中がかたまりがち。伸ばしにくい背中におすすめのストレッチを2つおいときますね!ご自由にどうぞ!!
おはようございます!天気がとてもわるい! 背中がしんどいときはマッサージ器に頼るのもアリ。実家でもお世話になってたコレは頑丈でめっちゃイイですよ〜!
気をつけないといけないのは腰を反らすのではなく腰全体をギューーーっと締めるように力を入れること。お腹に力を抜いて腰を反らしてしまうと「反り腰」の原因になり腰痛などを引き起こすので注意してね。 骨盤を立てると自然とお腹と腰の筋肉を使うのでそれが正しい姿勢です?♀️
おはようございます!今日はすごい朝が冷えた。気温差すごい! 猫背には腰をきたえるのが今のところ一番効果的でした。イメージとしてはドローインを背中でやる感じで締めるんです。締めかたが分からない時はうつぶせで試してみてね!
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