いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中！@kumainunews

    おはようございます!さむーい!昨日あんなに蒸し暑かったのに! 今日も気圧下がってしんどいかと思いますので背中ストレッチまるごと置いときますね。金曜も低気圧も台風も乗り切りましょう〜!

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    112440192020年9月25日 07:27
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    おはようございます!今朝はお知らせで失礼します? 本日発売のエレガンスイブに「オトナのがんばらない健康生活」の予告がちょろっと載ってます。いよいよ来月からスタートです!! これからちょいちょいお知らせを挟んでまいりますのでお楽しみに〜〜?‍♀️✨

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    8362020年9月26日 08:17
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    尻にメチャ効くブルガリアンスクワットのレポ漫画も描いてるよ〜〜〜 コレは難易度高めの筋トレなので、代わりになる初心者むけのやーつもあわせて紹介予定です?‍♀️

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    4572020年9月26日 13:01
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    【ブルガリアンスクワットやってみた】 お尻に超効く筋トレ「ブルガリアンスクワット」をやってみたレポ漫画。初心者がやるときのポイントをまとめました! ブルガリアンがむずかしい方にオススメの尻トレもあわせてご紹介してます〜??

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    40418772020年9月26日 19:35
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    おはようございます!冷えるなぁ〜さむい! 冷える時にはカーフレイズ。かかとを上げ下げすることでふくらはぎがポンプの役割をはたし、下半身の血行が良くなります??ぜひやってみてね!

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    321602020年9月28日 07:23

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