おはようございます!眠たい〜今日は金曜日ですね! ヒップリフトはヒップアップさせたい人はもちろん、座り仕事が多くてお尻の筋肉を休ませがちな人もぜひやってほしい筋トレ。お尻をしめることで、太ももが外に張るのを防ぐ効果もありますよ!
【椅子の上でできるちょいトレ】 デスクワーカーさんにオススメする、下半身に効くちょいトレ2選。作業の合間にちょこちょこやれるものをセレクトしました! 座ってる時間が多いと衰えやすいお腹や股関節周辺をこまめに動かしてみてね。 #日常ちょいトレ
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休日の合間にご紹介、お尻に効く筋トレ「ヒップスラスト」。これは台を使わない方法なので平らなところならどこでもできます! 一直線になった時にお尻をギューッと締めると背中〜お尻の下側あたりまでめちゃくちゃ効きますよ!!
おはようございます!ねむい! お家にいるときのスキマ時間でできる「立ち足パカ」は普段使わないお尻の外側の筋肉を動かせます。ヒップアップはもちろん、歩く機会が少ない方にもオススメですよ〜! #日常ちょいトレ
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この時期寝冷えがホントしんどい!夏場のエアコン冷えもそうですが、秋の寝冷えにも「首元にタオルをかける」はめちゃくちゃ効いてます。 夜中に冷えて目覚める・寝起きに喉が痛くなる人はぜひタオルをファッサーして寝てみてね!
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【むくみがとれる✨壁で脚やせストレッチ】 運動不足で悩むのが脚のむくみ😭足首は消えて靴下の跡がクッキリ…脚って動かさないとどんどんボワンボワンになっちゃうよね💦 壁を使ったストレッチは速効性バツグン!溜まった水分がどんどん流れていくよ✨梅雨にむけてスッキリ脚を目指そう🙌
【カンタン姿勢の正し方🍀実践編】 姿勢を正すっていってもやり方が分からない…!そんな人でも今日からできる、カンタンな姿勢の正し方💁この方法なら自然と姿勢が整うよ🍀🍀おためしあーれ!
この立ち足パカやり始めてから股関節のトラブルがあきらかに減ったんやけど、左右のお尻の筋肉をバランスよくきたえることで骨盤が安定するのかな〜。 脚やお尻を左右バランスよくきたえることで歪みやねじれもマシになってくるのかもしれないなぁ
【腰トレで猫背改善!】 筋肉ゼロの猫背マンは腰をきたえると劇的に猫背が改善したよ!というレポ漫画。骨盤後傾の猫背にはめちゃくちゃ良かったです。 ついでにダルダルのお尻もスッキリするので座り仕事が多い人はぜひやってみて〜!!
スクワットは想像以上に良かったよ！という運動音痴マンのレポ漫画。 絵描きさんや慢性的な肩こりさんにぜひスクワットをおすすめしたい！ #筋トレ #肩こり解消 #腰痛改善 #セルフケア #レポ漫画
むかしTwitterでみためっちゃ食パンの耳がザクザクになるトーストの焼き方をひさしぶりにやったらめっさ美味しかった。ありがとうTwitterと教えてくれた誰かさん。
東京に住む弟も明日からテレワークらしい…! 私に出来ることといえば 「寝る前に背中ストレッチすると朝ラクだよ」とかそんなんしかないけど…出来ることを少しずつやろう……ストレッチいいよきもちいいよ…………
#これでフォロワーさん増えました 壁で脚やせストレッチ🦵🦵
