いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中！@kumainunews

    おはようございます!眠たい〜今日は金曜日ですね! ヒップリフトはヒップアップさせたい人はもちろん、座り仕事が多くてお尻の筋肉を休ませがちな人もぜひやってほしい筋トレ。お尻をしめることで、太ももが外に張るのを防ぐ効果もありますよ!

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    1125342020年10月2日 07:17
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    【椅子の上でできるちょいトレ】 デスクワーカーさんにオススメする、下半身に効くちょいトレ2選。作業の合間にちょこちょこやれるものをセレクトしました! 座ってる時間が多いと衰えやすいお腹や股関節周辺をこまめに動かしてみてね。 #日常ちょいトレ

    #日常ちょいトレ
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    49918032020年10月2日 18:11
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    休日の合間にご紹介、お尻に効く筋トレ「ヒップスラスト」。これは台を使わない方法なので平らなところならどこでもできます! 一直線になった時にお尻をギューッと締めると背中〜お尻の下側あたりまでめちゃくちゃ効きますよ!!

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    472142020年10月3日 17:10
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    おはようございます!ねむい! お家にいるときのスキマ時間でできる「立ち足パカ」は普段使わないお尻の外側の筋肉を動かせます。ヒップアップはもちろん、歩く機会が少ない方にもオススメですよ〜! #日常ちょいトレ

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    401762020年10月4日 09:28
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    この時期寝冷えがホントしんどい!夏場のエアコン冷えもそうですが、秋の寝冷えにも「首元にタオルをかける」はめちゃくちゃ効いてます。 夜中に冷えて目覚める・寝起きに喉が痛くなる人はぜひタオルをファッサーして寝てみてね!

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    31932020年10月4日 20:29

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