いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中！@kumainunews

    おはようございます!ねむい! 今週は姿勢を意識する1週間にしましょ。正しい姿勢は呼吸もしやすく、ダルさや眠気を防ぐ効果もあります。今週も頑張りましょう〜?

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    452022020年10月12日 07:24
    いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中！@kumainunews

    おはようございます!寝坊しました!! 個人的超お手軽筋トレといえばカーフレイズ。電車でも家でもどこでもできちゃいます! 下半身の血行促進の効果もあるので歩く機会が少ない方もぜひこまめにやってみてね〜!!

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    261222020年10月13日 07:48
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    スリッパやめてから歩き方が変わったせいか股関節の調子がいいぞ。重心が後ろになると腰の負担も大きかったんだろなぁ〜

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    7382020年10月13日 12:18
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    筋肉ゼロマンに1つだけオススメする筋トレはやっぱりスクワット!ということで、スクワット漫画をブラッシュアップすることにしました。 思えばはじめてのレポマンガがこのスクワットだったなぁ。スクワットを続けて気づいたポイントもまとめて初心者でもやりやすい内容にする予定です??

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    1658802020年10月13日 12:40
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    スクワットはヒザ痛めるからなぁ…という方はヒザが内側に入っちゃってるかも。鏡を見ながらフォームをチェックしてみて! 最初はハーフスクワットから始めるのもアリですよ〜??

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    682382020年10月13日 18:39

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