そういえば私は「肩をさげる」のが昔からすごく苦手で気を抜くとすぐ肩が上がっちゃうタイプなんだけど、これは首筋〜肩甲骨上部の筋肉が固まっているせいなのだそうだ。 これには「首を横にたおす」「首を左右にふる」「肩を交互に上げ下げ」「肩を回して肩甲骨を寄せる/広げる」あたりが効果的。
その組み合わせで「肩を下げながら頭をたおす」ストレッチを行うとよく伸びる。 おそらく猫背からの首への負担が原因のようなので、そのへんもひとつのストレッチ漫画にまとめたいなと思ってます。
おはようございます!ねむい! なかなか気づかないけど普段の歩き方もちょっと意識するだけでからだが楽になったりします。 スリッパは足を引きずる歩き方の原因になるので「かかとがあるタイプ」がオススメですよ〜
腸腰筋を手軽にきたえるなら「椅子の上レッグレイズ」。両足いっぺんにするのがむずかしい人は片足ずつ交互にあげるといいですよ! ちなみに座りっぱなしだと腸腰筋はめちゃくちゃ固まって骨盤後傾の原因にもなる。「三日月のポーズ」のように足を後ろに伸ばすストレッチで伸ばすのも大事ですよん
おはようございます!今日は寒いし雨! 低気圧からの頭痛やだるさは血行促進で緩和されるものもあります。今日のしんどさは #全部気圧のせい !! 側頭部をワシワシマッサージして痛みを和らげつつ頑張りましょう〜?
#全部気圧のせい
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