いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中！@kumainunews

    腸腰筋を手軽にきたえるなら「椅子の上レッグレイズ」。両足いっぺんにするのがむずかしい人は片足ずつ交互にあげるといいですよ! ちなみに座りっぱなしだと腸腰筋はめちゃくちゃ固まって骨盤後傾の原因にもなる。「三日月のポーズ」のように足を後ろに伸ばすストレッチで伸ばすのも大事ですよん

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    462142020年11月1日 10:04
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    おはようございます!今日は寒いし雨! 低気圧からの頭痛やだるさは血行促進で緩和されるものもあります。今日のしんどさは #全部気圧のせい !! 側頭部をワシワシマッサージして痛みを和らげつつ頑張りましょう〜?

    #全部気圧のせい
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    47011592020年11月2日 08:17
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    ゆで卵をゆでながら!ヒザにチューブ巻いて!スクワットとヒップリフト!します!!

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    7952020年11月2日 12:11
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    おはようございます!休日! おやすみの日は体幹をきたえて姿勢改善にはげみましょ。ドローインやプランクはふつうの筋トレではきたえにくいインナーマッスルをきたえるのでお腹まわりがコルセットを巻いたように安定しますよ! ぽっこり下腹さんにもぜひ。

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    482152020年11月3日 08:21
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    仕事の合間にスクワット総まとめマンガをちょこちょこ描いてるよ! わたしもわたしの軟骨もめっちゃ頑張って。

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    5392020年11月3日 15:12

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