いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中！@kumainunews

    今日はプランクしながらゆで卵ゆでます! あんまり同じ画像ばかりつかってもしょうがないので筋肉ゼロマンの筋トレポイントを置いておきますね?無理しないのが一番!

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    10572020年11月27日 12:05
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    おはようございます!どどどどようび! 歩き方を改善するのもちょいトレのひとつになります。ポイントは「骨盤たてて背筋をのばす」「お尻をしめる」そして「歩くときは内ももを意識する」! ガニ股の人は太ももの外側を使うクセがあるんですって。意識して歩いてみてね〜?‍♀️

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    8532020年11月28日 08:51
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    おはようございます!眠たい! 運動の機会が少ない人は股関節や太ももが固まりがち。足を開くポーズなどでいた気持ちいい程度に伸ばしてみてね。 「あおむけの英雄のポーズ」は固い人には難易度高めなので無理しないでくださいね…!

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    271352020年11月29日 08:39
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    寝違えレベルで痛い首は無理に伸ばさずに、温めながら首を手のひらのつけ根でやさしく揺すってゆるめる方がいいですよ〜 その他のひどすぎるコリにも「揺する」がおすすめです(整体師さんに教わりました)

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    442112020年11月29日 08:59
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    おはようございます!さむ! 冷えるときにはカカトを上げ下げする「カーフレイズ」がおすすめ。下半身全体がぽかぽかしてしますよ! とくにお家でじっとしてることが多い人はこまめにやってみてね〜

    おはようございます!さむ! 冷えるときにはカカトを上げ下げする「カーフレイズ」がおすすめ。下半身全体がぽかぽかしてしますよ! とくにお家でじっとしてることが多い人はこまめにやってみてね〜
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    29413532020年11月30日 07:28

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