ゆで卵をゆでながら、本日はヒザにチューブを巻いてヒップリフトします! ヒップリフトは本気でやればお尻にめちゃくちゃ効きますよ!太ももとの境目がくっきりしてきます。
おはようございます!ねむい! 猫背さんは肩甲骨が開きっぱなし。ぜひこまめにこの動きをやってみて!胸が開き、正しい姿勢を意識しやすくなります。 胸や背中がポカポカするので冷えて固まりがちな人もぜひ〜
ゆで卵ゆでながら今日はプランク! プランクは猫背さんにはぜひやってほしい体幹トレーニング。お腹まわりがコルセットのようにしっかりして姿勢を正しやすくなりますよ〜!!!
スクワットはこれね。10回もしんどい人は5回でもだいじょぶ。ヒザに違和感でたら無理しないで。 できる範囲で、寝る前にとかでも大丈夫。
プランクはこれね。お腹をしめつつ、呼吸は止めないでね。できれば鏡や消したテレビで横から見ながら、お尻が上がってたり下がってないか確認しよう。 背中痛くなったらストレッチして痛くなくなるまでお休みして。
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