スクワットはこれね。10回もしんどい人は5回でもだいじょぶ。ヒザに違和感でたら無理しないで。 できる範囲で、寝る前にとかでも大丈夫。
プランクはこれね。お腹をしめつつ、呼吸は止めないでね。できれば鏡や消したテレビで横から見ながら、お尻が上がってたり下がってないか確認しよう。 背中痛くなったらストレッチして痛くなくなるまでお休みして。
運動嫌いマンがどうやって地味に筋トレを習慣にしてるかの話。 …とみせかけて、ただただゆで卵つくって食べるのが好きって言いたいだけのマンガです。ゆで卵は!!いいぞ!!!!!!!!!!?
おはようございます!さむいね!! 冬場しんどいのが足の冷え。冷えには足ツボもいいですよ!特にこの2つのツボはグリグリ押すと足全体がポカポカするのでおすすめです。 足の冷えに悩む人はぜひカカトの上げ下げ運動と併用してやってみてねー!!
おはようございます!ねむい!! 寒い日はおうちで筋トレでもいかがですか?スクワットはカラダの中でもとくに大きな筋肉をつかうので代謝アップの効果を期待できますよ。 きつい時は浅めに沈む、ハーフスクワットから始めてみてね!
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【むくみがとれる✨壁で脚やせストレッチ】 運動不足で悩むのが脚のむくみ😭足首は消えて靴下の跡がクッキリ…脚って動かさないとどんどんボワンボワンになっちゃうよね💦 壁を使ったストレッチは速効性バツグン!溜まった水分がどんどん流れていくよ✨梅雨にむけてスッキリ脚を目指そう🙌
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この立ち足パカやり始めてから股関節のトラブルがあきらかに減ったんやけど、左右のお尻の筋肉をバランスよくきたえることで骨盤が安定するのかな〜。 脚やお尻を左右バランスよくきたえることで歪みやねじれもマシになってくるのかもしれないなぁ
スクワットは想像以上に良かったよ！という運動音痴マンのレポ漫画。 絵描きさんや慢性的な肩こりさんにぜひスクワットをおすすめしたい！ #筋トレ #肩こり解消 #腰痛改善 #セルフケア #レポ漫画
むかしTwitterでみためっちゃ食パンの耳がザクザクになるトーストの焼き方をひさしぶりにやったらめっさ美味しかった。ありがとうTwitterと教えてくれた誰かさん。
東京に住む弟も明日からテレワークらしい…! 私に出来ることといえば 「寝る前に背中ストレッチすると朝ラクだよ」とかそんなんしかないけど…出来ることを少しずつやろう……ストレッチいいよきもちいいよ…………
#これでフォロワーさん増えました 壁で脚やせストレッチ🦵🦵
【舌トレ👅やってみたその後の変化まとめ】(1/2) 「舌トレ」を続けてみてどうなったかのまとめです🙌舌の位置は正面はもちろん、横からの変化がすごかったよ…!!🔥
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「やってみました!」って声を一番多くいただいたのが、この壁を使った脚ストレッチ。 トイレの回数増えるのは私だけかと思ってたけど意外に同志がいたのが嬉しかった〜!! #これでフォロワーさんが増えました
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