プランクはこれね。お腹をしめつつ、呼吸は止めないでね。できれば鏡や消したテレビで横から見ながら、お尻が上がってたり下がってないか確認しよう。 背中痛くなったらストレッチして痛くなくなるまでお休みして。
運動嫌いマンがどうやって地味に筋トレを習慣にしてるかの話。 …とみせかけて、ただただゆで卵つくって食べるのが好きって言いたいだけのマンガです。ゆで卵は!!いいぞ!!!!!!!!!!?
おはようございます!さむいね!! 冬場しんどいのが足の冷え。冷えには足ツボもいいですよ!特にこの2つのツボはグリグリ押すと足全体がポカポカするのでおすすめです。 足の冷えに悩む人はぜひカカトの上げ下げ運動と併用してやってみてねー!!
おはようございます!ねむい!! 寒い日はおうちで筋トレでもいかがですか?スクワットはカラダの中でもとくに大きな筋肉をつかうので代謝アップの効果を期待できますよ。 きつい時は浅めに沈む、ハーフスクワットから始めてみてね!
今日久しぶりにスポーツタイプの自転車に乗ったんですが、からだの使い方を意識すると前ももに負担なく漕げるようになってました。 ママチャリもちょっと意識すると前ももだけでなくお尻に効かせられますよ〜?
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【むくみがとれる✨壁で脚やせストレッチ】 運動不足で悩むのが脚のむくみ😭足首は消えて靴下の跡がクッキリ…脚って動かさないとどんどんボワンボワンになっちゃうよね💦 壁を使ったストレッチは速効性バツグン!溜まった水分がどんどん流れていくよ✨梅雨にむけてスッキリ脚を目指そう🙌
【カンタン姿勢の正し方🍀実践編】 姿勢を正すっていってもやり方が分からない…!そんな人でも今日からできる、カンタンな姿勢の正し方💁この方法なら自然と姿勢が整うよ🍀🍀おためしあーれ!
この立ち足パカやり始めてから股関節のトラブルがあきらかに減ったんやけど、左右のお尻の筋肉をバランスよくきたえることで骨盤が安定するのかな〜。 脚やお尻を左右バランスよくきたえることで歪みやねじれもマシになってくるのかもしれないなぁ
【腰トレで猫背改善!】 筋肉ゼロの猫背マンは腰をきたえると劇的に猫背が改善したよ!というレポ漫画。骨盤後傾の猫背にはめちゃくちゃ良かったです。 ついでにダルダルのお尻もスッキリするので座り仕事が多い人はぜひやってみて〜!!
スクワットは想像以上に良かったよ！という運動音痴マンのレポ漫画。 絵描きさんや慢性的な肩こりさんにぜひスクワットをおすすめしたい！ #筋トレ #肩こり解消 #腰痛改善 #セルフケア #レポ漫画
東京に住む弟も明日からテレワークらしい…! 私に出来ることといえば 「寝る前に背中ストレッチすると朝ラクだよ」とかそんなんしかないけど…出来ることを少しずつやろう……ストレッチいいよきもちいいよ…………
#これでフォロワーさん増えました 壁で脚やせストレッチ🦵🦵
【腰のハリには尻ストレッチ】 座ってる時間が長いとお尻がガチガチに固まりがち!そんな時にはお尻を伸ばすストレッチしましょ。 お尻が軽くなれば脚も上げやすくなり、腰の負担も軽減しますよ!
