いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中！@kumainunews

    【手軽に強化!チューブトレ】 自宅でのちょいトレに飽きてきたな、て方にぜひ導入してほしいのがチューブ!普段の筋トレ負荷を簡単にアップすることができるよ。 今回は下半身のお手軽トレをご紹介??上半身やその他トレはまた今度!

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    212032020年12月14日 19:15
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    今日は寒すぎるのでカーフレイズ一択!!!! カカトの上げ下げはヒエヒエになった下半身が一気に血行促進されるよ!ヒザから下が氷のようになっちゃった方はぜひやってみて…!!❄️

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    20662020年12月15日 12:07
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    おはようございます!さむ!外ちょっと白い! 寒くなると肩をすぼめて肩甲骨あたりが固まってしまいがち。背中を動かすエクササイズとストレッチをすることで、柔らかくよく動くようにするのも大事ですよ〜 今日は寒いから肩や背中をあったかくしようね〜!!

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    471982020年12月16日 07:00
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    おはようございます!寒いね!! こうも寒いとなんにもしたくなくなっちゃうけど、肩まわしと首〜肩甲骨を温めるのだけは意識してみて。からだのラクさ、動きやすさが全然ちがってくるよ! お部屋の暖房もちょっとだけ上げて動きやすい環境つくっていこね〜

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    15732020年12月17日 07:47
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    上半身がゾゾッと冷える…!そんなときは「壁腕立て」もおすすめです? ジッとしているとなかなか使わない、胸の筋肉や肩甲骨周辺の筋肉をイイ感じに使えます。ポイントは「肩甲骨を寄せる」こと!くりかえし行うことでキレイな姿勢もつくりやすくなりますよ〜!!

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    241232020年12月17日 20:05

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