今日は寒すぎるのでカーフレイズ一択!!!! カカトの上げ下げはヒエヒエになった下半身が一気に血行促進されるよ!ヒザから下が氷のようになっちゃった方はぜひやってみて…!!❄️
おはようございます!さむ!外ちょっと白い! 寒くなると肩をすぼめて肩甲骨あたりが固まってしまいがち。背中を動かすエクササイズとストレッチをすることで、柔らかくよく動くようにするのも大事ですよ〜 今日は寒いから肩や背中をあったかくしようね〜!!
おはようございます!寒いね!! こうも寒いとなんにもしたくなくなっちゃうけど、肩まわしと首〜肩甲骨を温めるのだけは意識してみて。からだのラクさ、動きやすさが全然ちがってくるよ! お部屋の暖房もちょっとだけ上げて動きやすい環境つくっていこね〜
上半身がゾゾッと冷える…!そんなときは「壁腕立て」もおすすめです? ジッとしているとなかなか使わない、胸の筋肉や肩甲骨周辺の筋肉をイイ感じに使えます。ポイントは「肩甲骨を寄せる」こと!くりかえし行うことでキレイな姿勢もつくりやすくなりますよ〜!!
おはようございます!スマホが曇る! 寒いときはあちこちの筋肉が縮こまりがち。こまめにマッサージしてゆるめましょうね。 特に鎖骨〜胸のあたりはパソコンスマホでコリやすいです!こまめに流すと詰まった感じがラクになりますよ〜
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