いしかわひろこ📖ズボラゆるトレ大全12/14発売！@kumainunews

    ✔︎首〜背中上部がコリやすい ✔︎お尻ぺたんこで前ももパツパツ ✔︎下腹が突き出てポッコリしてる こんなお悩みの猫背マンは骨盤が後ろに傾いたタイプの人が多い(私です)日頃から骨盤まっすぐ立たせる&お尻しめるを意識しよね。 プランクつづけると体幹がしっかりして骨盤立たせやすくなるよ〜

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    1,7807,1513年前
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    生理中でもじつは軽い筋トレ程度ならやっても大丈夫らしいです!なかでも「ドローイン」は動きが小さく生理中でも続けやすいかもしれません。 体調をみながら少しずつ取り入れてみてください〜? https://t.co/Cx9mxEKfot

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    3521,2443年前
    いしかわひろこ📖ズボラゆるトレ大全12/14発売！@kumainunews

    【その場でできる骨盤の立てかた】 姿勢改善によくある「骨盤を立てる」が一番実感できる方法を1Pマンガにまとめました。 一瞬でめちゃくちゃ姿勢ただせるので猫背マンや肩コリ腰痛マンは試してみてね〜

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    1,9406,3473年前
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    この立ち足パカやり始めてから股関節のトラブルがあきらかに減ったんやけど、左右のお尻の筋肉をバランスよくきたえることで骨盤が安定するのかな〜。 脚やお尻を左右バランスよくきたえることで歪みやねじれもマシになってくるのかもしれないなぁ

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    1.5万6.1万3年前
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    立ち足パカはお尻の外側・上部によく効くちょいトレなので、お尻の下のゆるみが気になる人はうしろ足あげがちょうどいいです。 わたしのような歩く機会が少ない人はとくにココが弱りやすいみたい…!

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