【その場でできる骨盤の立てかた】 姿勢改善によくある「骨盤を立てる」が一番実感できる方法を1Pマンガにまとめました。 一瞬でめちゃくちゃ姿勢ただせるので猫背マンや肩コリ腰痛マンは試してみてね〜
この立ち足パカやり始めてから股関節のトラブルがあきらかに減ったんやけど、左右のお尻の筋肉をバランスよくきたえることで骨盤が安定するのかな〜。 脚やお尻を左右バランスよくきたえることで歪みやねじれもマシになってくるのかもしれないなぁ
立ち足パカはお尻の外側・上部によく効くちょいトレなので、お尻の下のゆるみが気になる人はうしろ足あげがちょうどいいです。 わたしのような歩く機会が少ない人はとくにココが弱りやすいみたい…!
猫背マンが首〜背中がコリやすいのは頭の重さが大きいのよね。首を前につきださなければ負担は軽減するんやから背中に定規でもいれときたい
ヨガのポーズでよかったものの一つ、三日月のポーズ?♀️ ✔︎座りっぱなしだと固まりがちな股関節部分がめちゃくちゃ伸びる ✔︎猫背マンが縮こまりがちな胸がひらく ✔︎体幹が強化されて姿勢を正しやすくなる ✔︎血行がめちゃよくなる 胸がすんごい開くのでダルいときにやるとシャキッと目覚める!
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