いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中！@kumainunews

    おはようございます!名古屋はまだ雨が残ってます☂️ まだ頭痛いよ〜しんどいよ〜という方にオススメのストレッチは蛇口ひねり!側頭部を指立ててワシワシマッサージもラクになるよ〜

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    1745072021年4月14日 07:23
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    しっかり歩きはじめて気がついたのは、姿勢を正してヒザをまっすぐあげるのはめっちゃ筋肉を使うということ。 猫背で普段からお腹や股関節の筋肉を使ってない人はこまめに太ももを上げる動きをやった方がいいね〜。脚の上げやすさが変わってくる。

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    1325182021年4月17日 21:13
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    おはようございます! 今日の夜に腰ストレッチのマンガアップします〜!!ニャーンニャーン

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    2752021年4月20日 08:34
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    【反り腰系の痛みに腰ストレッチ】 背中の下部〜腰がガチガチに固まりやすい人にオススメのごろ寝ストレッチ。息を吸うことでなかなか伸ばしにくい背中の筋肉がいい感じに伸びてくれます。 ヒザをしっかり抱えて腰〜お尻をしっかり丸めてね!

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    65941.8万2021年4月20日 19:02
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    このストレッチは「反り腰」、もしくは猫背でも「腰骨を前につき出す猫背(スウェイバック姿勢)」の人に有効なストレッチです!背中全体がまるまるタイプの猫背マンは効果がうすい・逆に猫背のクセがつきやすくなるかもしれないから要注意⚠️

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    34882021年4月20日 20:00

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