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いしかわひろこ@筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ💪毎週火曜更新中
@kumainunews
6,594
1.8万 5ヶ月前
【反り腰系の痛みに腰ストレッチ】 背中の下部〜腰がガチガチに固まりやすい人にオススメのごろ寝ストレッチ。息を吸うことでなかなか伸ばしにくい背中の筋肉がいい感じに伸びてくれます。 ヒザをしっかり抱えて腰〜お尻をしっかり丸めてね!
【反り腰系の痛みに腰ストレッチ】
背中の下部〜腰がガチガチに固まりやすい人にオススメのごろ寝ストレッチ。息を吸うことでなかなか伸ばしにくい背中の筋肉がいい感じに伸びてくれます。
ヒザをしっかり抱えて腰〜お尻をしっかり丸めてね!
【反り腰系の痛みに腰ストレッチ】
背中の下部〜腰がガチガチに固まりやすい人にオススメのごろ寝ストレッチ。息を吸うことでなかなか伸ばしにくい背中の筋肉がいい感じに伸びてくれます。
ヒザをしっかり抱えて腰〜お尻をしっかり丸めてね!
【反り腰系の痛みに腰ストレッチ】
背中の下部〜腰がガチガチに固まりやすい人にオススメのごろ寝ストレッチ。息を吸うことでなかなか伸ばしにくい背中の筋肉がいい感じに伸びてくれます。
ヒザをしっかり抱えて腰〜お尻をしっかり丸めてね!
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34
88 5ヶ月前
このストレッチは「反り腰」、もしくは猫背でも「腰骨を前につき出す猫背(スウェイバック姿勢)」の人に有効なストレッチです!背中全体がまるまるタイプの猫背マンは効果がうすい・逆に猫背のクセがつきやすくなるかもしれないから要注意⚠️
このストレッチは「反り腰」、もしくは猫背でも「腰骨を前につき出す猫背(スウェイバック姿勢)」の人に有効なストレッチです!背中全体がまるまるタイプの猫背マンは効果がうすい・逆に猫背のクセがつきやすくなるかもしれないから要注意⚠️
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27
260 4ヶ月前
歩いた時、脚を上げたときに膝が内側に傾きやすい人は「立ち足パカ」こまめにやると良さそう。エクササイズチューブを巻くとさらに強化できる。 あとはスクワットやヒップリフトでもチューブを使うとイイ。膝の内側への傾きを防げるよ〜
歩いた時、脚を上げたときに膝が内側に傾きやすい人は「立ち足パカ」こまめにやると良さそう。エクササイズチューブを巻くとさらに強化できる。
あとはスクワットやヒップリフトでもチューブを使うとイイ。膝の内側への傾きを防げるよ〜
歩いた時、脚を上げたときに膝が内側に傾きやすい人は「立ち足パカ」こまめにやると良さそう。エクササイズチューブを巻くとさらに強化できる。
あとはスクワットやヒップリフトでもチューブを使うとイイ。膝の内側への傾きを防げるよ〜
歩いた時、脚を上げたときに膝が内側に傾きやすい人は「立ち足パカ」こまめにやると良さそう。エクササイズチューブを巻くとさらに強化できる。
あとはスクワットやヒップリフトでもチューブを使うとイイ。膝の内側への傾きを防げるよ〜
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22
126 4ヶ月前
眠すぎてまだボンヤリしてるので朝ヨガしてから買い物行ってきます。今日もモリモリ描くぞ〜!!!
眠すぎてまだボンヤリしてるので朝ヨガしてから買い物行ってきます。今日もモリモリ描くぞ〜!!!
眠すぎてまだボンヤリしてるので朝ヨガしてから買い物行ってきます。今日もモリモリ描くぞ〜!!!
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52
206 4ヶ月前
今日けっこう冷えるね、薄着でいたらゾクゾクしてきた。 冷えを感じるときはふくらはぎと足首を温めると血行よくなる。スカートやワイドパンツより脚をしっかり包むボトム。靴下も足首を包むやつ。カカトの上げ下げも有効ですねん
今日けっこう冷えるね、薄着でいたらゾクゾクしてきた。

冷えを感じるときはふくらはぎと足首を温めると血行よくなる。スカートやワイドパンツより脚をしっかり包むボトム。靴下も足首を包むやつ。カカトの上げ下げも有効ですねん
今日けっこう冷えるね、薄着でいたらゾクゾクしてきた。

冷えを感じるときはふくらはぎと足首を温めると血行よくなる。スカートやワイドパンツより脚をしっかり包むボトム。靴下も足首を包むやつ。カカトの上げ下げも有効ですねん
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