おはようございます!さむ! 今週からまた気温が戻るみたいね〜、今日は走るのしんどいので近くの神社までお散歩に行こうと思います🍀🍀無理は!しない!! 今週もぼちぼちぼーちでいきましょね〜🙌
10mしか走れなかった私が一番最初にはじめたことを思い出してみる。 一番最初に始めたのは「足踏み」。走るための脚の動きが分からなかった私はまず、「股関節から脚を上げる」ことを覚えなくちゃいけないなと思った。当時の私はウォーキングの延長の「太ももを使って脚を上げる」動きだったのよね。
【足のトラブルを解決🦵足裏トレ】(1/2) 長く歩いたり走ったりするために大事なのが「足裏のアーチ」🦶足裏の3点でしっかり体重を支えられるようになると、脚の筋肉もバランス良く使えるようになります👀👍
(2/2) 4枚目のカカトの上げ下げは、つま先をまっすぐ正面に向けて垂直に上げるのがポイント。 親指と小指のつけ根に均等に重心がかかるように意識すると、普段使ってない脚の筋肉に効いてきます🦶
おはようございます!ねむ!! 今日は起きたら前髪がヒトデみたいになってました。ここから挽回できる気がしない。 今日もぼちぼちぼーちでいきましょね〜⭐️⭐️⭐️
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【むくみがとれる✨壁で脚やせストレッチ】 運動不足で悩むのが脚のむくみ😭足首は消えて靴下の跡がクッキリ…脚って動かさないとどんどんボワンボワンになっちゃうよね💦 壁を使ったストレッチは速効性バツグン!溜まった水分がどんどん流れていくよ✨梅雨にむけてスッキリ脚を目指そう🙌
【カンタン姿勢の正し方🍀実践編】 姿勢を正すっていってもやり方が分からない…!そんな人でも今日からできる、カンタンな姿勢の正し方💁この方法なら自然と姿勢が整うよ🍀🍀おためしあーれ!
この立ち足パカやり始めてから股関節のトラブルがあきらかに減ったんやけど、左右のお尻の筋肉をバランスよくきたえることで骨盤が安定するのかな〜。 脚やお尻を左右バランスよくきたえることで歪みやねじれもマシになってくるのかもしれないなぁ
スクワットは想像以上に良かったよ！という運動音痴マンのレポ漫画。 絵描きさんや慢性的な肩こりさんにぜひスクワットをおすすめしたい！ #筋トレ #肩こり解消 #腰痛改善 #セルフケア #レポ漫画
むかしTwitterでみためっちゃ食パンの耳がザクザクになるトーストの焼き方をひさしぶりにやったらめっさ美味しかった。ありがとうTwitterと教えてくれた誰かさん。
東京に住む弟も明日からテレワークらしい…! 私に出来ることといえば 「寝る前に背中ストレッチすると朝ラクだよ」とかそんなんしかないけど…出来ることを少しずつやろう……ストレッチいいよきもちいいよ…………
#これでフォロワーさん増えました 壁で脚やせストレッチ🦵🦵
【舌トレ👅やってみたその後の変化まとめ】(1/2) 「舌トレ」を続けてみてどうなったかのまとめです🙌舌の位置は正面はもちろん、横からの変化がすごかったよ…!!🔥
【腰のハリには尻ストレッチ】 座ってる時間が長いとお尻がガチガチに固まりがち!そんな時にはお尻を伸ばすストレッチしましょ。 お尻が軽くなれば脚も上げやすくなり、腰の負担も軽減しますよ!
【カンタン姿勢の正し方🍀実践編】(2/2)
「やってみました!」って声を一番多くいただいたのが、この壁を使った脚ストレッチ。 トイレの回数増えるのは私だけかと思ってたけど意外に同志がいたのが嬉しかった〜!! #これでフォロワーさんが増えました
【二の腕スッキリ✨腕やせエクササイズ】 薄着になると気になる二の腕😭‼️スマホの酷使で肩も腕もガチガチ、動かさないせいで老廃物が大渋滞に…😱💦 よどんだ腕はエクササイズでしっかりほぐそう‼️ねじる動きや肘上げは肩コリも和らぐよ🔥夏に向けてスッキリ腕を目指してこ✊
