いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中！@kumainunews

    おはようございます!ねむ!! 今日は起きたら前髪がヒトデみたいになってました。ここから挽回できる気がしない。 今日もぼちぼちぼーちでいきましょね〜⭐️⭐️⭐️

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    21252025年1月29日 07:53
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    10mしか走れなかった私が走れるようになるためにやってみたこと2つめは「片脚立ち」。 長距離を走るのに大事なのは地面の反発を前に進む力に変えること。そのために重要なのが「片脚で自分の体を支える力」だと気がついた。その反発に耐えられる脚でないとヒザやふくらはぎに負担がかかりやすくなる。

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    9562025年1月29日 17:54
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    おはようございます!ねむい!! ねむい!めっちゃ眠たい!!!起きれただけで500点満点!!!!!! 今日もぼちぼちで乗り切っていきましょね〜🙌✨✨

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    161082025年1月31日 08:33
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    【脚の外張り&ヒザ痛に⚡️巻きもも解消トレ】(1/2) 脚の張りが気になる私…ヒザが内側を向いて「巻き肩」ならぬ「巻きもも」状態になってる⁉️ そんな巻きももを解消するお尻のゆるトレ🍑ランニングや日常生活のヒザ痛予防にもおすすめだよー!!

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    48241902025年2月4日 19:00
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    (2/2) このゆるトレをはじめてから太ももの外張りが気にならなくなってきました。あとワイドスクワットができるようになってきた…! ワイドスクワットが苦手な人はこのゆるトレからはじめてみるといいかも!

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    23825092025年2月4日 19:03

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