ふくらはぎしかほぐさないんですか? とよく聞かれます。 答えはNOです。 ふくらはぎをほぐすには、イラストの4つの筋肉もほぐさないといけません。 よく驚かれるのが臀部です ここをほぐすと そんなところコッてるんだと驚かれます 臀部大事です ちなみに肩コリも臀部をほぐせと教わります
おはようございます 先程まで雷が鳴り響いていましたが 少し落ち着いてきました 天気が悪いと なんとなく息苦しさを感じることがあります そんな時はこのストレッチで 胸の筋肉を気持ちよく伸ばしてあげてください
台風のせいか イマイチ調子が上がらないですね 最近よく聞く耳もみ、 肩こりに効くストレッチ、 そして身体の中心であり、足の疲れにも、腰痛にも、さらになんと肩こりにも効果のある臀部のストレッチ、 最後に第二の心臓で全身の血行を促進してくれるふくらはぎのほぐしで 上から下までほぐしましょう
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足が細くなる 足パカ体操というのがあるそうです ヨメが見つけて 一所懸命やってたのですが 私は足細に興味がなかったので 見てるだけでしたが 試しにやってみたら 想像以上に腹筋に効きました 腹筋運動は単調で 飽きやすいので いろいろなやり方を覚えておけば 続けられると思います
おはようございます 台風が近づき 低気圧のせいで 身体がだるかったり やる気が出ないことが多いですよね そんな時にこちらの方法を お試しください 白湯もオススメです
怒られた時の対応の仕方で その後が大きく変わってしまうことがあります ただ 日本人は真面目で 相手を尊重する文化なので この考え方は 相手に失礼だと思われるかもしれませんが こんな考え方もあるんだと思っていただけたらと思います
世界で一番簡単なダイエット というのがあるそうです 詳細は図解しますが 私がいいなと思ったのは すぐに効果はでないというところです 考案者も1年かけて痩せたみたいで それぐらいの方が 体に負担をかけないし リバウンドもしにくいです
片足立ちダイエット というのがあるそうです 1分間片足立ちをすると 50分ウォーキングしたのと 同じだけの効果があるそうです 姿勢を維持するための 体幹が鍛えられ 代謝が上がるためです ヨガの木のポーズをすれば より効果的です
猫背には長座が有効なんだそうです 猫背をかばうために 反り腰になっていることが多く そのため 背筋を伸ばそうとしても よけい反り腰になっているだけのことがあります でも長座の姿勢なら 腰が反ることがほとんどないので 背筋が伸びた状態を維持するだけで 体幹が鍛えられるそうです
視力回復トレーニングです 疲れ目にも効果的です アメリカのメジャーリーガーも 取り組んでいるそうです
おはようございます 今日は低気圧のせいで 頭が重かったり、身体がだるかったり 眠くてたまらなかったり、、、 そんな時は新聞紙かタオルを振り回すのも1つの手です 周りに注意しながら振り回しましょう 少し汗をかくぐらいが丁度いいです
