【なぜ足がむくむのか③】 中高年になると筋力が低下し、 また女性は男性よりも筋肉量が少ないため むくみやすいと言われます 筋力低下や筋肉不足には やはり鍛えることが一番ですので かかとの上げ下げ運動で ふくらはぎを鍛えてください
【なぜ足がつるのか】 足がつる原因の1つが 筋肉の疲労です 足がよくつるという方は ふくらはぎも固いですが 足の裏が固いことが多いです 足の裏をほぐすことで ふくらはぎの負担が減るので ぜひお試しください^_^
走っていると ふくらはぎがつらくなってきますよね ストレッチももちろん大事ですが こういう方法もあるので お試しください^_^ #東京マラソン #がんばれ
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明日はいよいよ東京マラソンですね ランナーさんの多くは スネが固くつらくなることが なるので ぜひこちらの方法をお試しください では明日がんばってください^_^ #東京マラソン
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足が細くなる 足パカ体操というのがあるそうです ヨメが見つけて 一所懸命やってたのですが 私は足細に興味がなかったので 見てるだけでしたが 試しにやってみたら 想像以上に腹筋に効きました 腹筋運動は単調で 飽きやすいので いろいろなやり方を覚えておけば 続けられると思います
おはようございます 台風が近づき 低気圧のせいで 身体がだるかったり やる気が出ないことが多いですよね そんな時にこちらの方法を お試しください 白湯もオススメです
怒られた時の対応の仕方で その後が大きく変わってしまうことがあります ただ 日本人は真面目で 相手を尊重する文化なので この考え方は 相手に失礼だと思われるかもしれませんが こんな考え方もあるんだと思っていただけたらと思います
世界で一番簡単なダイエット というのがあるそうです 詳細は図解しますが 私がいいなと思ったのは すぐに効果はでないというところです 考案者も1年かけて痩せたみたいで それぐらいの方が 体に負担をかけないし リバウンドもしにくいです
片足立ちダイエット というのがあるそうです 1分間片足立ちをすると 50分ウォーキングしたのと 同じだけの効果があるそうです 姿勢を維持するための 体幹が鍛えられ 代謝が上がるためです ヨガの木のポーズをすれば より効果的です
猫背には長座が有効なんだそうです 猫背をかばうために 反り腰になっていることが多く そのため 背筋を伸ばそうとしても よけい反り腰になっているだけのことがあります でも長座の姿勢なら 腰が反ることがほとんどないので 背筋が伸びた状態を維持するだけで 体幹が鍛えられるそうです
視力回復トレーニングです 疲れ目にも効果的です アメリカのメジャーリーガーも 取り組んでいるそうです
おはようございます 今日は低気圧のせいで 頭が重かったり、身体がだるかったり 眠くてたまらなかったり、、、 そんな時は新聞紙かタオルを振り回すのも1つの手です 周りに注意しながら振り回しましょう 少し汗をかくぐらいが丁度いいです
