「明日はいよいよ東京マラソンですねランナーさんの多くはスネが固くつらくなることがなるのでぜひこちらの方法をお試しく」ふくらはぎ専門整体　足楽屋の漫画

明日はいよいよ東京マラソンですねランナーさんの多くはスネが固くつらくなることがなるのでぜひこちらの方法をお試しくださいでは明日がんばってください^_^ #東京マラソン

032024年3月2日 11:25

明日は東京マラソンですねふくらはぎが張っている方も多いと思います普通のストレッチで物足りないときはこちらの【下を向いた犬のポーズ】がオススメです

492024年3月2日 14:56

腸腰筋は走るのにとても大事だと言われていますこのストレッチでゆっくり伸ばして労わってみてください^_^ #東京マラソン

002024年3月2日 17:29

おはようございます😃 今日もふくらはぎほぐして足を軽くしましょう\(^-^)/

$おはようございます😃 今日もふくらはぎほぐして足を軽くしましょう\(^-^)/$

162024年3月5日 10:37

おはようございます本日も21時まで営業いたします東京マラソンは終わりましたがまだまだ各地でマラソン大会が開催されていたり自転車レースもいろいろ開催されていますぜひ大会前の疲労抜きに当店をご利用いただければと思います^_^

102024年3月16日 11:50

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足が細くなる足パカ体操というのがあるそうですヨメが見つけて一所懸命やってたのですが私は足細に興味がなかったので見てるだけでしたが試しにやってみたら想像以上に腹筋に効きました腹筋運動は単調で飽きやすいのでいろいろなやり方を覚えておけば続けられると思います

おはようございます台風が近づき低気圧のせいで身体がだるかったりやる気が出ないことが多いですよねそんな時にこちらの方法をお試しください白湯もオススメです

怒られた時の対応の仕方でその後が大きく変わってしまうことがありますただ日本人は真面目で相手を尊重する文化なのでこの考え方は相手に失礼だと思われるかもしれませんがこんな考え方もあるんだと思っていただけたらと思います

世界で一番簡単なダイエットというのがあるそうです詳細は図解しますが私がいいなと思ったのはすぐに効果はでないというところです考案者も1年かけて痩せたみたいでそれぐらいの方が体に負担をかけないしリバウンドもしにくいです

片足立ちダイエットというのがあるそうです 1分間片足立ちをすると 50分ウォーキングしたのと同じだけの効果があるそうです姿勢を維持するための体幹が鍛えられ代謝が上がるためですヨガの木のポーズをすればより効果的です

猫背には長座が有効なんだそうです猫背をかばうために反り腰になっていることが多くそのため背筋を伸ばそうとしてもよけい反り腰になっているだけのことがありますでも長座の姿勢なら腰が反ることがほとんどないので背筋が伸びた状態を維持するだけで体幹が鍛えられるそうです

視力回復トレーニングです疲れ目にも効果的ですアメリカのメジャーリーガーも取り組んでいるそうです

おはようございます今日は低気圧のせいで頭が重かったり、身体がだるかったり眠くてたまらなかったり、、、そんな時は新聞紙かタオルを振り回すのも1つの手です周りに注意しながら振り回しましょう少し汗をかくぐらいが丁度いいです

目が疲れている特に腎臓の場所にカイロを貼ると疲れが取れるそうです目と腎臓は密接な関係があるので腎臓を温めることで目の疲れも解消されます注意事項ですカイロは直接肌に当てないでください就寝時には使用しないでください熱いと感じたときはすぐにカイロをはずしてください

30日スクワットチャレンジというのがあるそうです臀部から太ももにかけては大きな筋肉が沢山あるのでここを鍛えることで基礎代謝があがります肩こりや腰痛、むくみや冷えにも効果がありますただ膝がつま先より前に出ると膝を痛めてしまうのでご注意ください

昨日ご紹介した5-4-3-2-1法の別パターンで気持ちが高ぶって眠れないときの方法もありますただなぜか3つになりそれぞれ同数になってますいろいろ調べたのですが明確な理由が見つからないので引き続き調べたいと思います