ふくらはぎ専門整体　足楽屋@katakori_ni_

    自分の体重を使って ストレッチをするのは 力がいらず 効果的です ただ体重を預けてしまうので しっかり安定したものを 使ってください(^^)

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    239年前
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    ゆっくり呼吸に合わせてするストレッチもいいですが 大きく動かすストレッチも効きます ただ物にぶつけないように気をつけることと 転倒防止のために 机やテーブルなどに手をつけて バランスをとってください

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    329年前
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    仰向けに寝て 壁に足をかけます そのまま開脚をしていきます 足の重さを利用して 伸ばしていきます

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    659年前
    ふくらはぎ専門整体　足楽屋@katakori_ni_

    左の足を 右の足の後ろにまわし 腰を左に寄せると 左の股関節がストレッチされます バランスをとるために 壁に手をつけて行ってください 反対側も同様に 行ってください

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