ふくらはぎ専門整体　足楽屋@katakori_ni_

    ①手を床につけます ②足を少しずつ手の方に向けて歩きます ③限界まで近づいたら今度は 手を前の方に向けて動かします そしてまた①の体勢になったら②③を繰り返します 無理のない範囲で3~5回くらい繰り返してください

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    サイドタッチです 足を横にあげ 手でタッチします だんだん足を高く上げるようにします

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    パソコンやスマホなどで 腕を酷使される方が多いので 簡単だけど効果的なストレッチです

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    腹筋を鍛える代表的なヨガのポーズ(舟のポーズ)です ヨガでは意外と直接腹筋を鍛えるポーズが少ないですが これはお尻とお腹のインナーマッスルに効果的な刺激を与えてくれます https://t.co/CyJltYbKSR

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