腹筋を鍛える代表的なヨガのポーズ(舟のポーズ)です ヨガでは意外と直接腹筋を鍛えるポーズが少ないですが これはお尻とお腹のインナーマッスルに効果的な刺激を与えてくれます https://t.co/CyJltYbKSR
昨日ご紹介した体操では 足のむくみにも効果的ですが ブルブルふるわせるのがめんどくさい方には ただ壁に足をたてかけるという方法もあります https://t.co/CyJltYbKSR
足の裏を合わせて 股関節を開く合蹠のポーズです この体勢から前に倒していきますが できない方はイラストのように 足をパタパタさせるのも効果的です また 上半身を回すのも股関節に効きます https://t.co/CyJltYbKSR
半らせんのねじりのポーズです 体をねじることで 内臓のマッサージになり 消化排泄機能を促進させたり 骨盤背骨の歪みを調整してくれます またウエストのシェイプアップに効果的です https://t.co/CyJltYbKSR
英雄のポーズ2です 脚を大きく開いて腰を深く沈めるます 足腰腹筋を鍛え 安定した身体の土台をつくります また股関節の柔軟にも役立つので 脚のむくみ解消にも効果があります https://t.co/CyJltYbKSR
作者のその他の人気の漫画
足が細くなる 足パカ体操というのがあるそうです ヨメが見つけて 一所懸命やってたのですが 私は足細に興味がなかったので 見てるだけでしたが 試しにやってみたら 想像以上に腹筋に効きました 腹筋運動は単調で 飽きやすいので いろいろなやり方を覚えておけば 続けられると思います
おはようございます 台風が近づき 低気圧のせいで 身体がだるかったり やる気が出ないことが多いですよね そんな時にこちらの方法を お試しください 白湯もオススメです
怒られた時の対応の仕方で その後が大きく変わってしまうことがあります ただ 日本人は真面目で 相手を尊重する文化なので この考え方は 相手に失礼だと思われるかもしれませんが こんな考え方もあるんだと思っていただけたらと思います
世界で一番簡単なダイエット というのがあるそうです 詳細は図解しますが 私がいいなと思ったのは すぐに効果はでないというところです 考案者も1年かけて痩せたみたいで それぐらいの方が 体に負担をかけないし リバウンドもしにくいです
片足立ちダイエット というのがあるそうです 1分間片足立ちをすると 50分ウォーキングしたのと 同じだけの効果があるそうです 姿勢を維持するための 体幹が鍛えられ 代謝が上がるためです ヨガの木のポーズをすれば より効果的です
猫背には長座が有効なんだそうです 猫背をかばうために 反り腰になっていることが多く そのため 背筋を伸ばそうとしても よけい反り腰になっているだけのことがあります でも長座の姿勢なら 腰が反ることがほとんどないので 背筋が伸びた状態を維持するだけで 体幹が鍛えられるそうです
視力回復トレーニングです 疲れ目にも効果的です アメリカのメジャーリーガーも 取り組んでいるそうです
おはようございます 今日は低気圧のせいで 頭が重かったり、身体がだるかったり 眠くてたまらなかったり、、、 そんな時は新聞紙かタオルを振り回すのも1つの手です 周りに注意しながら振り回しましょう 少し汗をかくぐらいが丁度いいです
