昨日ご紹介した体操では 足のむくみにも効果的ですが ブルブルふるわせるのがめんどくさい方には ただ壁に足をたてかけるという方法もあります https://t.co/CyJltYbKSR

    昨日ご紹介した体操では
足のむくみにも効果的ですが
ブルブルふるわせるのがめんどくさい方には
ただ壁に足をたてかけるという方法もあります
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    10168年前

    足の裏を合わせて 股関節を開く合蹠のポーズです この体勢から前に倒していきますが できない方はイラストのように 足をパタパタさせるのも効果的です また 上半身を回すのも股関節に効きます https://t.co/CyJltYbKSR

    足の裏を合わせて
股関節を開く合蹠のポーズです
この体勢から前に倒していきますが
できない方はイラストのように
足をパタパタさせるのも効果的です
また
上半身を回すのも股関節に効きます
https://t.co/CyJltYbKSR
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股関節を開く合蹠のポーズです
この体勢から前に倒していきますが
できない方はイラストのように
足をパタパタさせるのも効果的です
また
上半身を回すのも股関節に効きます
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    9218年前

    半らせんのねじりのポーズです 体をねじることで 内臓のマッサージになり 消化排泄機能を促進させたり 骨盤背骨の歪みを調整してくれます またウエストのシェイプアップに効果的です https://t.co/CyJltYbKSR

    半らせんのねじりのポーズです

体をねじることで
内臓のマッサージになり
消化排泄機能を促進させたり
骨盤背骨の歪みを調整してくれます

またウエストのシェイプアップに効果的です

https://t.co/CyJltYbKSR
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体をねじることで
内臓のマッサージになり
消化排泄機能を促進させたり
骨盤背骨の歪みを調整してくれます

またウエストのシェイプアップに効果的です

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    10208年前

    英雄のポーズ2です 脚を大きく開いて腰を深く沈めるます 足腰腹筋を鍛え 安定した身体の土台をつくります また股関節の柔軟にも役立つので 脚のむくみ解消にも効果があります https://t.co/CyJltYbKSR

    英雄のポーズ2です

脚を大きく開いて腰を深く沈めるます
足腰腹筋を鍛え
安定した身体の土台をつくります

また股関節の柔軟にも役立つので
脚のむくみ解消にも効果があります

https://t.co/CyJltYbKSR
    英雄のポーズ2です

脚を大きく開いて腰を深く沈めるます
足腰腹筋を鍛え
安定した身体の土台をつくります

また股関節の柔軟にも役立つので
脚のむくみ解消にも効果があります

https://t.co/CyJltYbKSR
    7168年前

    牛の顔のポーズです 股関節と肩の柔軟性を高めます 後ろで手を組む時に 体がまっすぐでなくなってしまうことがあるので 中心軸を意識しましょう 手が組めないときはタオルを使うのもOKです https://t.co/CyJltYbKSR

    牛の顔のポーズです
股関節と肩の柔軟性を高めます

後ろで手を組む時に
体がまっすぐでなくなってしまうことがあるので
中心軸を意識しましょう
手が組めないときはタオルを使うのもOKです
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    牛の顔のポーズです
股関節と肩の柔軟性を高めます

後ろで手を組む時に
体がまっすぐでなくなってしまうことがあるので
中心軸を意識しましょう
手が組めないときはタオルを使うのもOKです
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    798年前

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