ふくらはぎ専門整体　足楽屋@katakori_ni_

    半らせんのねじりのポーズです 体をねじることで 内臓のマッサージになり 消化排泄機能を促進させたり 骨盤背骨の歪みを調整してくれます またウエストのシェイプアップに効果的です https://t.co/CyJltYbKSR

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    10208年前
    ふくらはぎ専門整体　足楽屋@katakori_ni_

    英雄のポーズ2です 脚を大きく開いて腰を深く沈めるます 足腰腹筋を鍛え 安定した身体の土台をつくります また股関節の柔軟にも役立つので 脚のむくみ解消にも効果があります https://t.co/CyJltYbKSR

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    7168年前
    ふくらはぎ専門整体　足楽屋@katakori_ni_

    牛の顔のポーズです 股関節と肩の柔軟性を高めます 後ろで手を組む時に 体がまっすぐでなくなってしまうことがあるので 中心軸を意識しましょう 手が組めないときはタオルを使うのもOKです https://t.co/CyJltYbKSR

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    798年前
    ふくらはぎ専門整体　足楽屋@katakori_ni_

    後ろで手を 指先を上にして合掌します 肩(三角筋)や胸に効くほか パソコンで疲れた腕にも効きます たとえ合掌できなくても 近いポーズをとるだけでも効果的です https://t.co/CyJltYbKSR

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    7148年前
    ふくらはぎ専門整体　足楽屋@katakori_ni_

    前屈をゆっくりおこないます まっすぐに立った状態から 首 肩 背中 腰の順に ゆっくりゆっくり倒していき 脊柱の間をひとつずつ伸ばすような意識で 伸ばしていきます https://t.co/CyJltYbKSR

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