ふくらはぎ専門整体　足楽屋@katakori_ni_

    英雄のポーズ2です 脚を大きく開いて腰を深く沈めるます 足腰腹筋を鍛え 安定した身体の土台をつくります また股関節の柔軟にも役立つので 脚のむくみ解消にも効果があります https://t.co/CyJltYbKSR

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    7162016年5月14日 11:53
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    牛の顔のポーズです 股関節と肩の柔軟性を高めます 後ろで手を組む時に 体がまっすぐでなくなってしまうことがあるので 中心軸を意識しましょう 手が組めないときはタオルを使うのもOKです https://t.co/CyJltYbKSR

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    792016年5月15日 11:24
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    後ろで手を 指先を上にして合掌します 肩(三角筋)や胸に効くほか パソコンで疲れた腕にも効きます たとえ合掌できなくても 近いポーズをとるだけでも効果的です https://t.co/CyJltYbKSR

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    7142016年5月18日 11:33
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    前屈をゆっくりおこないます まっすぐに立った状態から 首 肩 背中 腰の順に ゆっくりゆっくり倒していき 脊柱の間をひとつずつ伸ばすような意識で 伸ばしていきます https://t.co/CyJltYbKSR

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    6112016年5月20日 11:29
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    ラクダのポーズです 身体を伸ばすことで腸が刺激され 便秘解消を促してくれます 背中を反らせることで肩こりのほか 猫背や巻き肩が改善され バストアップも期待できるそうです https://t.co/CyJltYbKSR

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    3152016年5月21日 11:18

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