ふくらはぎ専門整体　足楽屋@katakori_ni_

    前屈をゆっくりおこないます まっすぐに立った状態から 首 肩 背中 腰の順に ゆっくりゆっくり倒していき 脊柱の間をひとつずつ伸ばすような意識で 伸ばしていきます https://t.co/CyJltYbKSR

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    6112016年5月20日 11:29
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    ラクダのポーズです 身体を伸ばすことで腸が刺激され 便秘解消を促してくれます 背中を反らせることで肩こりのほか 猫背や巻き肩が改善され バストアップも期待できるそうです https://t.co/CyJltYbKSR

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    3152016年5月21日 11:18
    ふくらはぎ専門整体　足楽屋@katakori_ni_

    俗にいうヤンキー座りです 腰痛が楽になり アキレス腱、股関節の柔軟性を高め ふくらはぎを柔らかくしてくれます 足を大きく開くために イラストのように 手をいれるのもいいと思います https://t.co/CyJltYbKSR

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    7172016年5月22日 11:02
    ふくらはぎ専門整体　足楽屋@katakori_ni_

    手を後ろで組んで 上半身を前に倒していきます この状態で左右にゆっくりゆらします https://t.co/CyJltYbKSR

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    5152016年5月25日 11:13
    ふくらはぎ専門整体　足楽屋@katakori_ni_

    猫ねじりのポーズです 四つん這いから 右手をすべらせるように 左側に持っていきます コメカミを床につけ 背中を伸ばします 肩こりに効果的です https://t.co/CyJltYbKSR

    猫ねじりのポーズです 四つん這いから 右手をすべらせるように 左側に持っていきます コメカミを床につけ 背中を伸ばします 肩こりに効果的です https://t.co/CyJltYbKSR
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    6142016年5月28日 11:45

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