猫ねじりのポーズです 四つん這いから 右手をすべらせるように 左側に持っていきます コメカミを床につけ 背中を伸ばします 肩こりに効果的です https://t.co/CyJltYbKSR
弓のポーズです 背筋やお尻の引き締め 肩こりや姿勢矯正に効果的です また体全体の代謝を上げてくれます 以前ヴィトンが出したバッグ(ダヌーラ)の名前の由来になったポーズです https://t.co/CyJltYbKSR
ブリッジのポーズです 二の腕、おなか、足の引き締め効果や 身体の歪みを改善し 新陳代謝もアップしてくれます ただし、ちょっと難しいので 始める前に必ず準備運動をしてください https://t.co/CyJltYbKSR
今日から関東も 梅雨に入ったみたいです これから雨が続くと思うと ちょっと憂鬱ですが 伸びをして 身体が縮こまらないようにしたいと思います https://t.co/CyJltYbKSR
下を向いた犬のポーズです 体の後ろ側が (腕首肩背中腰殿足) 気持ちよくストレッチできます 私は足首が固いせいか このポーズをすると すごく足首に効きます https://t.co/CyJltYbKSR
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足が細くなる 足パカ体操というのがあるそうです ヨメが見つけて 一所懸命やってたのですが 私は足細に興味がなかったので 見てるだけでしたが 試しにやってみたら 想像以上に腹筋に効きました 腹筋運動は単調で 飽きやすいので いろいろなやり方を覚えておけば 続けられると思います
おはようございます 台風が近づき 低気圧のせいで 身体がだるかったり やる気が出ないことが多いですよね そんな時にこちらの方法を お試しください 白湯もオススメです
怒られた時の対応の仕方で その後が大きく変わってしまうことがあります ただ 日本人は真面目で 相手を尊重する文化なので この考え方は 相手に失礼だと思われるかもしれませんが こんな考え方もあるんだと思っていただけたらと思います
世界で一番簡単なダイエット というのがあるそうです 詳細は図解しますが 私がいいなと思ったのは すぐに効果はでないというところです 考案者も1年かけて痩せたみたいで それぐらいの方が 体に負担をかけないし リバウンドもしにくいです
片足立ちダイエット というのがあるそうです 1分間片足立ちをすると 50分ウォーキングしたのと 同じだけの効果があるそうです 姿勢を維持するための 体幹が鍛えられ 代謝が上がるためです ヨガの木のポーズをすれば より効果的です
猫背には長座が有効なんだそうです 猫背をかばうために 反り腰になっていることが多く そのため 背筋を伸ばそうとしても よけい反り腰になっているだけのことがあります でも長座の姿勢なら 腰が反ることがほとんどないので 背筋が伸びた状態を維持するだけで 体幹が鍛えられるそうです
視力回復トレーニングです 疲れ目にも効果的です アメリカのメジャーリーガーも 取り組んでいるそうです
おはようございます 今日は低気圧のせいで 頭が重かったり、身体がだるかったり 眠くてたまらなかったり、、、 そんな時は新聞紙かタオルを振り回すのも1つの手です 周りに注意しながら振り回しましょう 少し汗をかくぐらいが丁度いいです
