ふくらはぎ専門整体　足楽屋@katakori_ni_

    帝京大学医学部付属溝口病院准教授の西良浩一先生が 考案されたジャックナイフストレッチは 太ももの裏側(ハムストリングス)が伸ばされ 腰痛に効果的と言われています ただ急性期や痛みがひどいときは 行わないでください

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    521347年前
    ふくらはぎ専門整体　足楽屋@katakori_ni_

    手を組んで 肘を合わせます その状態で 体を左右にねじると 背中がストレッチされます 反動や勢いをつけると 怪我しやすいですので ゆっくり息を吐きながら 捻ってみてください

    手を組んで 肘を合わせます その状態で 体を左右にねじると 背中がストレッチされます 反動や勢いをつけると 怪我しやすいですので ゆっくり息を吐きながら 捻ってみてください
    611047年前
    ふくらはぎ専門整体　足楽屋@katakori_ni_

    パソコンやスマホなどで 腕も結構はってきますが そんな時は こんな体操もあります ただすごく効きますので ゆっくり、本当にゆっくり行ってください 初めての方は 片手づつ行った方がいいと思います

    パソコンやスマホなどで 腕も結構はってきますが そんな時は こんな体操もあります ただすごく効きますので ゆっくり、本当にゆっくり行ってください 初めての方は 片手づつ行った方がいいと思います
    1332317年前
    ふくらはぎ専門整体　足楽屋@katakori_ni_

    太ももの前側と 股関節のストレッチです

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    25697年前

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