おはようございます!今日も寒い!! 寒い日の目覚めが悪い方はぜひ首〜背中を温めてみて。自律神経をととのえてスッキリした感じになってきます。 肩まわしで寝ている間に固まった肩周辺をほぐすのもよし。今日もがんばりましょね〜!
ゆで卵をゆでながら、本日はヒザにチューブを巻いてヒップリフトします! ヒップリフトは本気でやればお尻にめちゃくちゃ効きますよ!太ももとの境目がくっきりしてきます。
おはようございます!ねむい! 猫背さんは肩甲骨が開きっぱなし。ぜひこまめにこの動きをやってみて!胸が開き、正しい姿勢を意識しやすくなります。 胸や背中がポカポカするので冷えて固まりがちな人もぜひ〜
ゆで卵ゆでながら今日はプランク! プランクは猫背さんにはぜひやってほしい体幹トレーニング。お腹まわりがコルセットのようにしっかりして姿勢を正しやすくなりますよ〜!!!
スクワットはこれね。10回もしんどい人は5回でもだいじょぶ。ヒザに違和感でたら無理しないで。 できる範囲で、寝る前にとかでも大丈夫。
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この立ち足パカやり始めてから股関節のトラブルがあきらかに減ったんやけど、左右のお尻の筋肉をバランスよくきたえることで骨盤が安定するのかな〜。 脚やお尻を左右バランスよくきたえることで歪みやねじれもマシになってくるのかもしれないなぁ
スクワットは想像以上に良かったよ！という運動音痴マンのレポ漫画。 絵描きさんや慢性的な肩こりさんにぜひスクワットをおすすめしたい！ #筋トレ #肩こり解消 #腰痛改善 #セルフケア #レポ漫画
むかしTwitterでみためっちゃ食パンの耳がザクザクになるトーストの焼き方をひさしぶりにやったらめっさ美味しかった。ありがとうTwitterと教えてくれた誰かさん。
東京に住む弟も明日からテレワークらしい…! 私に出来ることといえば 「寝る前に背中ストレッチすると朝ラクだよ」とかそんなんしかないけど…出来ることを少しずつやろう……ストレッチいいよきもちいいよ…………
#これでフォロワーさん増えました 壁で脚やせストレッチ🦵🦵
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