崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina

イラストレーター・漫画家。新刊・ストレスケア本『やすらぎスイッチ』発売 https://t.co/818WS8MBDM ◎著書『ずぼらヨガ』シリーズ、『すごいストレッチ』、『くう、ねる、うごく！体メンテ』、『自分の手でときほぐす！ひとりほぐし』『ピンポイントで整う！じんわり押し活』発売中

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崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina 132026-05-02T17:34:16.000Z
【#肩こり と #気圧 のだるさに 肋骨まわりほぐし】 先日ヨガで先生が「雨が続いたり気圧変化の影響で、呼吸がしづらかったり浅くなってる人が多いです」と "肋骨"まわりをほぐす&深呼吸を意識したポーズをしてました このストレッチは肩コリもほぐれて呼吸スッキリ✨一石二鳥です❗️ #呼吸筋 2
【#肩こり と #気圧 のだるさに 肋骨まわりほぐし】 先日ヨガで先生が「雨が続いたり気圧変化の影響で、呼吸がしづらかったり浅くなってる人が多いです」と "肋骨"まわりをほぐす&深呼吸を意識したポーズをしてました このストレッチは肩コリもほぐれて呼吸スッキリ✨一石二鳥です❗️ #呼吸筋
崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina 1148962026-04-13T21:18:50.000Z
寝方が良くないのか…スマホを変な姿勢で見てたからか…細かい作業に熱中してたからか… 首や肩よりも「背中凝ってる感」があるんですけど…このストレッチはオススメです…! 背中にコリが詰まってたのが広が〜る感覚が気持ちイイです❗️ #背中こり 1
寝方が良くないのか…スマホを変な姿勢で見てたからか…細かい作業に熱中してたからか… 首や肩よりも「背中凝ってる感」があるんですけど…このストレッチはオススメです…! 背中にコリが詰まってたのが広が〜る感覚が気持ちイイです❗️ #背中こり
崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina 1167242026-03-26T20:50:23.000Z
首には脳へ栄養や酸素を送る血管があるので、首がコリすぎると<イライラ・集中力低下・頭痛>などの原因にもなるといわれてます🧠 私は首コリすぎると睡眠が浅くなるのでほぐしてから寝てます💤 1つ目の4コマは首の横側をじっくり 2つ目は横側と後ろ側をよくほぐします(^_^)👍✨ #首こり 3
首には脳へ栄養や酸素を送る血管があるので、首がコリすぎると<イライラ・集中力低下・頭痛>などの原因にもなるといわれてます🧠 私は首コリすぎると睡眠が浅くなるのでほぐしてから寝てます💤 1つ目の4コマは首の横側をじっくり 2つ目は横側と後ろ側をよくほぐします(^_^)👍✨ #首こり
崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina 6272026-03-18T21:46:35.000Z
🔔3/16発売「日経ヘルス」にて 《新連載》【ずぼらさんの そこそこ体力づくり】掲載してます! 🟠第2回目は『効率的ウオーキング』と『歩数アップのコツ』 どうせ歩くなら「ついでに」"体力がつく歩き方"ないかな?を スポーツトレーナー齊藤邦秀先生に取材しました!🚶✨ 4
🔔3/16発売「日経ヘルス」にて 《新連載》【ずぼらさんの そこそこ体力づくり】掲載してます! 🟠第2回目は『効率的ウオーキング』と『歩数アップのコツ』 どうせ歩くなら「ついでに」"体力がつく歩き方"ないかな?を スポーツトレーナー齊藤邦秀先生に取材しました!🚶✨
崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina 291442026-03-06T15:45:17.000Z
😖<ストレス感じて何だか息苦しいとき> 🌀気温差や気圧の変化で息苦しさを感じるときに のどストレッチをしながら 「スー…ハー…」と呼吸を繰り返してるとラクになります✨ 緊張してるとつい前かがみがちになって息苦しい体勢に🤔 この姿勢は気道も開くし、のどまわりが伸びるとスッキリします✨ 2
😖<ストレス感じて何だか息苦しいとき> 🌀気温差や気圧の変化で息苦しさを感じるときに のどストレッチをしながら 「スー…ハー…」と呼吸を繰り返してるとラクになります✨ 緊張してるとつい前かがみがちになって息苦しい体勢に🤔 この姿勢は気道も開くし、のどまわりが伸びるとスッキリします✨
崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina 17110412026-03-05T22:15:53.000Z
寝ながら【腰痛予防】ストレッチフロー ①→②→③の流れでいつもやってます(^∇^) ③はまさに尻と股関節まわりが伸びて気持ちいいです✨ ※③のストレッチで足先をつかむとやりづらい人は「太ももの外側からヒザの後ろで腕をひっかけて」尻まわりを伸ばす方法がよいです(整体師さん監修) 4
寝ながら【腰痛予防】ストレッチフロー ①→②→③の流れでいつもやってます(^∇^) ③はまさに尻と股関節まわりが伸びて気持ちいいです✨ ※③のストレッチで足先をつかむとやりづらい人は「太ももの外側からヒザの後ろで腕をひっかけて」尻まわりを伸ばす方法がよいです(整体師さん監修)
崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina 41324412026-02-25T19:30:50.000Z
<肩こり・猫背・カバン重たい・細かい作業する・ロングPC作業の人に> ↑コレほとんど私が当てはまるのですが そんな巻き肩姿勢の人、前側も硬くなっているかも😐💦 ①肩甲骨まわりストレッチ ②「鎖骨」まわりマッサージ 2つセットで合わせてほぐすとよりスッキリです✨ 3
<肩こり・猫背・カバン重たい・細かい作業する・ロングPC作業の人に> ↑コレほとんど私が当てはまるのですが そんな巻き肩姿勢の人、前側も硬くなっているかも😐💦 ①肩甲骨まわりストレッチ ②「鎖骨」まわりマッサージ 2つセットで合わせてほぐすとよりスッキリです✨
崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina 5802026-01-05T19:57:07.000Z
あけましておめでとうございます🌅 今年はもう1つ新連載を始めるべく 準備を進めています。 webで掲載する予定です。 3月頃、もう1つお知らせすることがありますが こちらも準備中です! 諸々マイペースではありますが頑張ってまいります。 本年もどうぞよろしくお願いいたします!🙇 1
あけましておめでとうございます🌅 今年はもう1つ新連載を始めるべく 準備を進めています。 webで掲載する予定です。 3月頃、もう1つお知らせすることがありますが こちらも準備中です! 諸々マイペースではありますが頑張ってまいります。 本年もどうぞよろしくお願いいたします!🙇
崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina 2102025-12-17T21:17:49.000Z
第1回目は導入回で 読み物として楽しんでいただけたらと思っております 理学療法士の米地直人先生に取材しました! へなちょこ崎田の体験マンガも入れていくので すでに運動習慣がある方も、運動が得意な方も苦手な方も ゆる～い気持ちで読んでいただけたら幸いです🙇‍♂️ よろしくお願いします🙇‍♂️✨ 2
第1回目は導入回で 読み物として楽しんでいただけたらと思っております 理学療法士の米地直人先生に取材しました! へなちょこ崎田の体験マンガも入れていくので すでに運動習慣がある方も、運動が得意な方も苦手な方も ゆる～い気持ちで読んでいただけたら幸いです🙇‍♂️ よろしくお願いします🙇‍♂️✨
崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina 7242025-12-17T21:15:48.000Z
🔔12/16発売「日経ヘルス」にて 《新連載》【ずぼらさんの そこそこ体力づくり】始まりました! 「運動不足、運動苦手、体力を作る体力がない、疲れやすい…」 専門家に取材しながら 「そこそこの体力」をつけていく新連載。 👉【ハードルの低い】体力づくりを イラスト解説&体験ルポしていきます! 4
🔔12/16発売「日経ヘルス」にて 《新連載》【ずぼらさんの そこそこ体力づくり】始まりました! 「運動不足、運動苦手、体力を作る体力がない、疲れやすい…」 専門家に取材しながら 「そこそこの体力」をつけていく新連載。 👉【ハードルの低い】体力づくりを イラスト解説&体験ルポしていきます!
崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina 15342025-12-02T21:00:37.000Z
<最近ねるまえに毎日やっている #腰痛予防 のストレッチ> 足先をつかむとキツイ人は「太もも裏のヒザ近くを両腕で抱えて、おなか側に引き寄せる」方法がよいです 勢いをつけずにゆっくりじんわり気持ちよく〜👌✨ 2
<最近ねるまえに毎日やっている #腰痛予防 のストレッチ> 足先をつかむとキツイ人は「太もも裏のヒザ近くを両腕で抱えて、おなか側に引き寄せる」方法がよいです 勢いをつけずにゆっくりじんわり気持ちよく〜👌✨
崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina 8322025-11-03T22:27:18.000Z
【🧡心身の #リラックス に】 #寝つき が悪いときにもオススメ ぐ～っ!と力をいれて、脱力… 脱力した筋肉の感覚を味わうだけ😳✨ 👉超カンタン「ゆるふわ筋弛緩法(きんしかんほう)」をご紹介! 知っておくと、どこでも使えて便利です(^^)👌 マンガ記事はこちらから➡️ https://t.co/nWnWj3NbHf 2
【🧡心身の #リラックス に】 #寝つき が悪いときにもオススメ ぐ～っ!と力をいれて、脱力… 脱力した筋肉の感覚を味わうだけ😳✨ 👉超カンタン「ゆるふわ筋弛緩法(きんしかんほう)」をご紹介! 知っておくと、どこでも使えて便利です(^^)👌 マンガ記事はこちらから➡️ https://t.co/nWnWj3NbHf
崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina 022025-10-10T20:14:06.000Z
10/10発売「PHPからだスマイル」11月号 「"押し活"でお疲れ顔にバイバイ」特集で ・ほうれい線 ・おでこのシワ改善の 「リガメント・フェイストレーニング」を 拙著『じんわり押し活』からピックアップし 6pマンガを描かせていただきました! コンビニなどでお見かけの際は覗いてみてください(^^)! 2
10/10発売「PHPからだスマイル」11月号 「"押し活"でお疲れ顔にバイバイ」特集で ・ほうれい線 ・おでこのシワ改善の 「リガメント・フェイストレーニング」を 拙著『じんわり押し活』からピックアップし 6pマンガを描かせていただきました! コンビニなどでお見かけの際は覗いてみてください(^^)!
崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina 012025-10-08T20:34:18.000Z
ストレスで息苦しいとき😵 気温差や気圧の変化で息苦しさを感じるとき😵‍💫 そんなときは、のどストレッチをしながら 「スー…ハー…」と呼吸を繰り返してるとラクになります かがみがちにしてるより気道も開くし、のどまわりが伸びると気持ちいいです✨ 元記事https://t.co/W7fAMkniWq 2
ストレスで息苦しいとき😵 気温差や気圧の変化で息苦しさを感じるとき😵‍💫 そんなときは、のどストレッチをしながら 「スー…ハー…」と呼吸を繰り返してるとラクになります かがみがちにしてるより気道も開くし、のどまわりが伸びると気持ちいいです✨ 元記事https://t.co/W7fAMkniWq
崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina 4162025-08-24T21:15:57.000Z
新刊『やすらぎスイッチ』シリーズ第3回です^^ 🧡ザワつく心がストンと落ち着く 2つの「呼吸筋ストレッチ」 私も不安なときや、外と屋内の気温差で息苦しい時に この記事の「呼吸筋ストレッチ」を2つ続けてやると すーっとラクになって落ち着きます!😳✨ コチラから➡️https://t.co/mwavbO4RVt 1
新刊『やすらぎスイッチ』シリーズ第3回です^^ 🧡ザワつく心がストンと落ち着く 2つの「呼吸筋ストレッチ」 私も不安なときや、外と屋内の気温差で息苦しい時に この記事の「呼吸筋ストレッチ」を2つ続けてやると すーっとラクになって落ち着きます!😳✨ コチラから➡️https://t.co/mwavbO4RVt
崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina 10512025-08-24T21:12:54.000Z
【🧡不安感・落ち込みに】 自律神経の乱れによる #息苦しさ もラクになる 心の動き・自律神経にリンクする「呼吸筋」を 効率的にゆるませる必殺テクニック✨ 👉「呼吸筋ストレッチ」をご紹介! 呼吸生理学の専門家、本間生夫先生に取材しました イラスト記事はコチラから!➡️https://t.co/mwavbO4RVt 2
【🧡不安感・落ち込みに】 自律神経の乱れによる #息苦しさ もラクになる 心の動き・自律神経にリンクする「呼吸筋」を 効率的にゆるませる必殺テクニック✨ 👉「呼吸筋ストレッチ」をご紹介! 呼吸生理学の専門家、本間生夫先生に取材しました イラスト記事はコチラから!➡️https://t.co/mwavbO4RVt
崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina 7272025-06-27T22:08:13.000Z
新刊『やすらぎスイッチ』シリーズ第2回です^^ いつでもどこでも手軽にリラックス 🧡「ゆるふわ筋弛緩法」 気疲れ、プレッシャー、寝つきが悪いときなどに… ①肩→②手首→③足首→④顔 の順がオススメ^^👌 記事はコチラから➡️https://t.co/BwaOgCIey8 1
新刊『やすらぎスイッチ』シリーズ第2回です^^ いつでもどこでも手軽にリラックス 🧡「ゆるふわ筋弛緩法」 気疲れ、プレッシャー、寝つきが悪いときなどに… ①肩→②手首→③足首→④顔 の順がオススメ^^👌 記事はコチラから➡️https://t.co/BwaOgCIey8
崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina 261092025-06-27T21:56:16.000Z
【🧡心身のリラックスに】 #寝つき が悪いときにもオススメ ぐ～っ!と力をいれて、脱力… 脱力した筋肉の感覚を味わうだけ😳✨ 👉超カンタン!「ゆるふわ筋弛緩法(きんしかんほう)」をご紹介! 心療内科医の伊藤克人先生に取材しました イラスト記事はコチラから!➡️https://t.co/BwaOgCIey8 2
【🧡心身のリラックスに】 #寝つき が悪いときにもオススメ ぐ～っ!と力をいれて、脱力… 脱力した筋肉の感覚を味わうだけ😳✨ 👉超カンタン!「ゆるふわ筋弛緩法(きんしかんほう)」をご紹介! 心療内科医の伊藤克人先生に取材しました イラスト記事はコチラから!➡️https://t.co/BwaOgCIey8
崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina 6342025-06-23T21:21:45.000Z
「身近すぎる!夏バテ解消食材たち」(3/3) うなぎや甘酒だけじゃない… コンビニからでも揃えていける夏バテ食材たち 管理栄養士の先生に取材したマンガ 3
「身近すぎる!夏バテ解消食材たち」(3/3) うなぎや甘酒だけじゃない… コンビニからでも揃えていける夏バテ食材たち 管理栄養士の先生に取材したマンガ
崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina 6362025-06-23T21:20:51.000Z
「身近すぎる!夏バテ解消食材たち」(2/3) うなぎや甘酒だけじゃない… コンビニからでも揃えていける夏バテ食材たち 管理栄養士の先生に取材したマンガ 3
「身近すぎる!夏バテ解消食材たち」(2/3) うなぎや甘酒だけじゃない… コンビニからでも揃えていける夏バテ食材たち 管理栄養士の先生に取材したマンガ
崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina 8322025-05-16T21:20:29.000Z
新刊『やすらぎスイッチ』シリーズ第1回です^^ 「あのときのあの人との、忘れられないモヤモヤ感はこれだったのか…!」と腑に落ちて心が軽くなりました😳✨ 自分が安心できる【心の境界線】のしくみ・作り方を 知っておくと、メンタルケアのお守りになります! コチラから➡️https://t.co/lNmjNdXDND 1
新刊『やすらぎスイッチ』シリーズ第1回です^^ 「あのときのあの人との、忘れられないモヤモヤ感はこれだったのか…!」と腑に落ちて心が軽くなりました😳✨ 自分が安心できる【心の境界線】のしくみ・作り方を 知っておくと、メンタルケアのお守りになります! コチラから➡️https://t.co/lNmjNdXDND
崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina 4252025-04-18T21:18:53.000Z
@nikkeihealth 『もやもや、イライラ、コリコリ、うつっぽさ、 対人関係のストレスがすーっとやわらぐ! やすらぎスイッチ』 ・中身のお試し読みです(^^) お見知り置きのほど、どうぞよろしくお願いいたします🙇‍♂️❗️ ➡️https://t.co/x1pvxc0ugw #ストレスケア 2
@nikkeihealth 『もやもや、イライラ、コリコリ、うつっぽさ、 対人関係のストレスがすーっとやわらぐ! やすらぎスイッチ』 ・中身のお試し読みです(^^) お見知り置きのほど、どうぞよろしくお願いいたします🙇‍♂️❗️ ➡️https://t.co/x1pvxc0ugw #ストレスケア
崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina 8262025-04-18T21:13:16.000Z
@nikkeihealth 『やすらぎスイッチ』 「はじめに」のページ (2/2) 2
@nikkeihealth 『やすらぎスイッチ』 「はじめに」のページ (2/2)
崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina 8272025-04-18T21:11:46.000Z
『もやもや、イライラ、コリコリ、うつっぽさ、 対人関係のストレスがすーっとやわらぐ! やすらぎスイッチ』 「はじめに」のページをご紹介します! (1/2) 4
『もやもや、イライラ、コリコリ、うつっぽさ、 対人関係のストレスがすーっとやわらぐ! やすらぎスイッチ』 「はじめに」のページをご紹介します! (1/2)